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        家政常識
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        兩歲寶寶缺鈣吃什么?
        發布日期:2018-6-25


        既然給兩歲寶寶補鈣最理想的辦法是食補法,那么兩歲寶寶缺鈣吃什么好呢?兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了,年齡稍微大些了也比營養吸收能力強。雖然食物中的鈣質無法和鈣劑比較,但是如果吸收好,效果一樣也是不錯的。

          1、多吃奶制品

          最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。

          2、橙子

          橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

          3、豆類食品

          豆類的營養價值也非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

          4、海帶

          海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成,還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

          5、蝦皮

          蝦皮有“鈣庫”之稱,含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補鈣效果杠杠的!

          以上這些都只是比較常見的高鈣食材,此外家長還需盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物,以供給能幫助鈣吸收的維生素D。在日常的飲食中,多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物,讓寶寶吸收足夠鈣質,就再也不用擔心寶寶缺鈣啦!

         
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